总有些时候我们会没来由地讨厌学习，那时学习的“高原期”就会无一例外地到来。所谓学习“高原期”是指成绩停滞不前的时间变长或者成绩大幅下降，失去学习的欲望，甚至连书都不想看的状态。身心俱疲，无端发怒，对学习也产生怀疑。那时，就算上培训班、看有关学习秘诀的书，也不会产生任何作用。另外，当“高原期”反复的出现，或者一直得不到解决时，“高原期”本身也会成为大家担心、害怕的对象。害怕陷入“高原期”内无法自拔，害怕自己会累得放弃一切。但幸运的是，不单是我，其实每一个人都会经历学习“高原期”。学习再好的人，也曾经陷入“高原期”里苦苦挣扎，只是时间长短和程度深浅存在差别。那怎样才能尽快从“高原期”里挣脱出来呢？

1、接受学习“高原期”

人一旦陷入学习“高原期”，很容易对每件事情都持否定的态度。越是在这种时候，越应该把焦躁的心抛在一旁，越应该鼓励自己。还记得罗伯特·弗罗斯特曾经说过的那句话吗？“最好的出路永远是朝前走完全程。”要想克服“高原期”，首先要承认“高原期”的存在。如果不承认它的存在，那一旦陷入“高原期”，只会变得万分焦急，很难从“高原期”里爬出来。出现“高原期”的原因多种多样，很可能是因为没有具体的目标，或者没有足够能唤起学习欲望的动机，还有可能是因为与父母或者朋友出现矛盾，心情不好，学习起来力不从心。不管是什么原因，“高原期”都是提醒人们现在的生活中存在问题的信号。因此，必须倾听心中发出的那个信号。事情得不到解决，现在正是改变一直固执坚持的某些行为的好时机。

2、不要放弃

学东西的时候，刚开始我们会学得很快。但是过了几个月后往往会停滞不前，不如以前学得快 ，觉得自己学不下去了。但是在继续学习的过程中，不知不觉间水平又再次得到提升。学习曲线表明，在所有学习过程中，总是先急速上升，中间停滞一段时间，然后再继续上升。每个人都会经历再怎么努力也看不见学习效果的时期，努力却看不到结果，想放弃是理所当然的。但那种想法越强烈，就越表示学习出现成果的时候就要来临了。这时只要再平复一下想要放弃的心，就能取得好的结果。在这种时刻，树立一个短期可以实现的，让人快乐的目标，远比让人产生“我做不到”的想法的目标要好得多。改变一下学习的地方也是个不错的选择。因为那种行为上的小变化有时会带来让人意想不到的效果。

3、积极地利用休息时间

再怎么努力，学习效率也提不上去，变得越来越烦，有可能是因为现在对你来说，最重要的是休息。然而，高中生每天都忙于学习，好像只要休息一天成绩就会马上落下一大截。他们吝啬于休息，每天都被睡眠不足的状态所折磨。但拖着疲惫的身体学习，是不可能提高效率的。疲惫的大脑陷入停滞的状态，选择错误答案的机率非常高，无法思考出具有创造力的解决方案，明知道已经错过一次了，但还是不停地选择错误的答案。也就是说，人累了的时候，学习能力也会降低。

明尼苏达大学的Kyla Wahlstrom博士以7000名高中生为对象，进行了一项有关睡眠习惯和成绩关系的问卷调查。调查结果显示，得A的学生要比得B的学生平均多睡15分钟。即要想进行有效的学习，必须进行积极的休息。

被誉为人类历史上最具有创造力的列奥纳多·达芬奇曾经这样说过：

“偶尔要从工作中走出来，休息一下。一味沉迷于工作，会丧失判断力。试着和工作拉开点距离，哪怕只是一小会儿。那样你就会清楚地看到，自己和谐均衡的生活被打乱成什么样子，以及怎样才能尽快恢复。”

遭遇“高原期”的时候，不要再害怕躲避。作为一个上学时经历过很多次“高原期”的人，我可以告诉你，“高原期”早晚都会过去。陷入“高原期”的时候貌似看不到尽头，痛苦得要死，其实马上就要结束了。

 

 

（责任编辑：心理发展中心）